CLUBE DO PESSOAL DA SIDERURGIA NACIONAL
YOGA
O Yoga teve origem há 5 mil anos atrás na Índia, como uma disciplina espiritual e define-se como toda a prática que tenha como objetivo a evolução do Homem em todos os aspetos da sua existência. É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. Esta prática consiste na união do corpo e da mente ao que está à nossa volta.
O criador do yoga, Shiva, o Deus da criação e da consciência, gerou de forma instintiva movimentos complexos, mas de intensa beleza. Surgiu assim esta filosofia/estilo de vida que é o yoga.
Um estilo de vida moderno desequilibrado leva ao aumento de stress, de ansiedade, depressão, emoções negativas e diminuição da concentração. Os efeitos adversos de fármacos devido à sua falta de eficácia levam o individuo procurar um método de tratamento não farmacológico e não invasivo, como é o caso do yoga.
O yoga reduz o stress, ansiedade, depressão e proporciona um crescente número de emoções positivas, segundo alguns estudos.
Exercícios de respiração lenta estão associados a uma melhoria do estado de humor.
Para além disso, nomeadamente na melhoria dos sintomas associados à depressão a curto prazo, sendo mais eficazes que o relaxamento e exercícios aeróbio.
A prática do yoga tem como base a promoção do relaxamento, o foco na flexibilidade, no equilíbrio e promove a saúde mental.
É executada uma respiração abdominal através do nariz, com movimentos em permanência e em transições. Necessitamos de um tapete de yoga, blocos, cintos, mantas e roda para execução da prática.
Diferencia-se do Pilates que é uma prática energizante, que visa o ganho de força e a prática de exercícios de resistência.
É executada uma respiração costal inferior através do nariz e da boca, com movimentos executados com determinado número de repetições. Para o levar a cabo necessitamos de tapete de Pilates, máquinas (reformer, Cadellac), bandas, bolas, foam roller e anel.
Ambos têm pouco impacto nas articulações, promovem aumento de força de core, flexibilidade, equilíbrio, postura, controlo motor, consciência corporal, diminuição de stress, conexão entre corpo e mente, movimentos controlados e trabalho da concentração aliada à respiração.
Na sociedade atual, existe um aumento de sedentarismo, posturas prolongadas no tempo (sentado), mais stress, ansiedade, preocupação, frustração, emoções reprimidas e tristeza. Através do yoga, o praticante poderá minimizar muito significativamente todos estes problemas, pois passa a conseguir alcançar calma psíquica, relaxamento, recolhimento interior, lucidez mental e percepção interna.
Autor: Dra. Ana Monteiro, Fisioterapeuta,
cédula profissional n°C-054814073
